察于未萌，止于未乱——高血压的早期信号与中医慢调心法
行医三十余年，我常对患者说：血压的升高，身体早已给过你机会。
一、前期：信号藏在“无关紧要”里
许多人在确诊高血压前，早已出现间歇性头晕、后脑发沉、晨起眼皮微胀、入睡变慢。这些症状短暂且能自行缓解，极易被忽略。
从中医角度看，这是肝气初郁、阴血渐耗的阶段——血压尚未超标，但调节机制已经绷紧。此时干预，往往事半功倍。
二、中期：疼痛成为“提醒者”
当身体反复被忽略，便会进一步发出信号：
· 顽固性颈项僵硬：风池穴附近持续酸胀，转头时沙沙作响，晨起重、活动后轻
· 两侧太阳穴跳痛：劳累或情绪波动时明显，按压可稍缓
· 肩背沉重如裹：肩井穴至肩胛内缘出现条索状结节，按压疼痛放射至后脑
这对应中医“肝阳上扰、痰湿阻络”。气血在压力下逆冲于上，又因瘀滞不通而痛。
三、后期：恢复是“退行性”的缓慢过程
在我调理改善的患者中，恢复从来不是一蹴而就。常见的过程是：颈项僵痛最先减轻，睡眠连续性改善，晨起头昏次数减少——血压数值的稳定，往往出现在身体舒适感恢复之后。
好比把拧紧的毛巾慢慢松开，水不会一下子流尽，“松绑”也是个缓过程。
四、方法：三分治，七分养
我在衡水名医堂的门诊中，从不轻易让初诊患者马上服药。针对血压轻度升高且无明显靶器官损伤者，我通常先建议以下几点：
① 穴位自我松解
每日晨起后、睡前，用拇指指腹点揉风池、曲池、太冲各2分钟，力度以酸胀为度。坚持三周以上，部分患者的晨起高压可有改善。
② 饮食“减咸增苦”
在低盐基础上，适当增加苦瓜、芹菜叶、莲子心泡水。苦味入心，能清降上亢之阳，对烦躁易怒伴血压波动者尤为适宜。
③ 导引代替剧烈运动
不推荐快跑或高强度间歇训练。晨起练习八段锦“双手托天理三焦”“背后七颠百病消”两式，每天15分钟，可温和调节自主神经。
④ 中药调理（需辨证）
对于中期疼痛明显、舌暗有瘀斑者，我常在方中加入葛根、川芎以舒筋活血；对于头晕伴失眠、舌尖红者，则用天麻钩藤饮加减。需强调：必须在医师指导下使用，切莫自行套方。
写在最后
血压的升高，更像是身体写给我们的一封信。字迹潦草时你看不懂，等看懂了，信纸已经皱了。好在这封信，慢慢抚平，还来得及。
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